本州横断ゼロフジゼロ 317km 2022 参戦記【日本海から富士山経由で太平洋へ】

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本州横断ゼロフジゼロ2022(距離317キロ)を完走することができました！新潟県糸魚川から富士山山頂を経由して静岡県田子の浦まで、80時間30分という長くツラい道のりでしたが、ゴールにたどり着きました。応援していただいた皆さま、ありがとうございました。

参戦記

7/25 7:00に新潟県糸魚川をスタート。
白馬～松本～諏訪湖～甲府～河口湖～富士山を通過。
静岡県田子の浦のゴールに、7/28 15:30に着きました。

足のダルさ、ハンガーノック、寝不足、炎天下や一桁気温など様々な状況でのランニング。
300キロを走った身体へのダメージは予想以上で、翌日から筋肉痛と足裏の痺れがありました。

今回のおおまかな工程
糸魚川〜諏訪湖 140キロ 2時間半休憩
諏訪湖〜竜王 70キロ 6時間休憩
竜王〜河口湖 40キロ 4時間休憩
河口湖〜田子の浦 60キロ

途中、コースまで駆けつけてくださったフォロワーさん、ありがとうございました！ものすごく励みになり、走り続けることができました。

昨年に引き続き2回目の本州横断ゼロフジゼロ完走。
初日に頑張りすぎて、その後失速したため、タイムは昨年とほぼ同じでした。
今回は天気にも恵まれ、暑かったですが楽しむことができました！

今回も様々な参加者と知り合うことができ、とても嬉しかったです！
本州横断ゼロフジゼロ、317キロのジャーニーラン。
参加費500円で、ものすごく楽しめるランニングイベントでした。
主催の和尚夫妻、楽しいイベントをありがとうございました！

３つの戦略

完走するために、考えていた３つの戦略(心掛けたこと)を紹介します。
①水分とミネラルは積極的に
②コンビニ時間は最小で
③進めるところまで休憩なしで進む

①水分とミネラルは積極的に

真夏のランニングイベントなので、脱水と熱中症にならないことに気をつけました。
その対策として、水分とミネラル補給を積極的おこなってました。
具体的には10分に1回水分を2口、1時間に1回、天然塩を8つ程度を摂取しました。
この積極的摂取により、炎天下の中でも走り続けることができました。

②コンビニ時間は最小で

ジャーニー系のランでは、途中でコンビニやスーパーに入って補給食や飲み物を買います。少しでも短時間で買い物をするため、走りながら次のコンビニで買うものを考えます。お店に入ったら、目的のモノを買って、１分以内で出ます。
「買い物しているときは時速０キロ」です(笑)
コンビニに入ってから考えるのではなく、入る前に買うものを考えましょう。

③進めるところまで休憩なしで進む

この戦略は、昨年のタイムよりも早く完走したいという思いから考えました。
結果からいうと失敗。昨年とほぼ同じタイムでした。
１日目、110キロ地点の松本で昨年は休憩を取りましたが、今年はそのまま通過。2日目夜(200キロ)まで寝ないつもりでしたが、眠気に襲われペースダウン。140キロ地点の下諏訪で休憩を取りました。
今考えると、もっとしっかりとカフェイン摂取などの眠気対策をして、進み続けるべきでした。眠気対策については、まだまだ改善の余地ありです。
１日目は寝ない。これは制限時間の厳しい超ウルトラ(沖サバ等)では絶対のセオリーだったりします。だって寝たら制限時間に間に合わないので…(笑)

このような３つのことを考えて、本州横断ゼロフジゼロを進めていきました。
昨年の記録の大幅更新を目指していましたが、昨年とほぼ同じ８１時間くらいでの完走でした。
まだまだ練習や対策が足りなかったです。
今回のジャーニーランで様々な課題がわかったので、次に向けて練習・対策をしていきます！！

装備

持って行った装備のピックアップです。装備一式は最後にあります。

ウェア

◆バギ－ショ－ツ(パタゴニア)
前ポケットが深くて、食べ物やスマホを入れて走っていました。ただ、１キロ６分より速く走るときは、前ポケットの中のモノが脚にあたるので、ポケットにモノを入れないほうがいいです。この派手な柄のパンツを使用していて、大会スタッフにはこの柄で私を覚えていただいてるみたいです(笑)
◆RUSH5R(PAAGOWORKS)
今回使用したザック。容量７リットルで装備を入れるのにちょうどでした。前のボトルホルダーには左右にペットボトルを入れて使用しました。PAAGOWORKSのザックが私には合っているので、今回もストレスなく使用することができました。
◆RUSH HIP(PAAGOWORKS)
ウェストバッグを投入しました。ゼッケンベルトにモノが入れられるような感じ。前には頻繁に取り出すことのある小さな補給食やマスクを入れ、後ろは予備の入れ物として空けておきました。軽くて、走りを阻害せず、ストレスを感じることがありませんでした。

ケア

◆日焼け止め Fighter(ｱｸﾞﾚｯｼﾌﾞﾃﾞｻﾞｲﾝ)
５年以上使用している日焼け止め。日焼けは疲労の原因になるため、日焼け止めは私にとって欠かせないものです。今回も、日焼けによる疲労はなく進み続けることができました。
◆擦れ防止 ガ－ニ－グ－(ガ－ニ－グ－)
足のマメ防止に擦れ防止クリームは必需品です。10年くらい使用しています。マメができると走るのに気になってしかたがないので、可能な限り予防をします。使い方はスタート12時間前、スタート前、スタート後12時間ごとに足の指等にまんべんなく塗ります。

薬

これに関しては人それぞれ違います。ひとつ言えるのが、万が一のためと思うような薬は１回分だけ持って行くのがいいです。使った場合、さらに必要なら途中のドラッグストアなどで購入することで、荷物を減らすことができます。途中で買えるものは、途中で購入するが基本です。そういう薬は結果的に、ほとんど使わなかったりします。

電気類

◆LEDLENSER H8R(LEDLENSER)
ネットカフェで休憩するたびに充電。ロードメインのコースだったため一番弱い光を使っていました。富士登山のときのみ、２番目の光量で使用。途中で電池が切れることはありませんでした。

その他

◆ゴミ袋 45L(－)
雨用対策で持参。荷物をゴミ袋に入れてザックに入れると濡れないので、毎回必ず持参しています。だいたい、ザックの容量の倍以上の容量のゴミ袋を使っています。厚手のゴミ袋がいいです。薄いと荷物の出し入れのときに、破けてしまう可能性があります。

今回の超ウルトラマラソンでは、このような装備を中心に持って行きました。背負った荷物の重量は1.8kg(補給食・水分除く)くらいです。
持って行く装備をいかに少なくし、軽くするかを考えるのも、楽しいです。
これも超ウルトラマラソンの醍醐味のひとつ。
自分に合った装備をぜひ試行錯誤して見つけ出してみてください！！

 

STRAVA記録

装備一式

使用有無

○･･･使った
▲･･･あまり使用しなかった
×･･･使用しなかった。

分類ブンルイ使用シヨウ有無ウム装備名ソウビメイメーカー
ウェア〇ヤマロハヤマロハ
　〇バギーショーツパタゴニア
　〇ロングタイツTESLA
　〇ドライレイヤー ノースリーブファイントラック
　〇カーフサポートサムスト
　　アームスリーブー
　〇アンダーショーツT-8
　〇ソックス ５本指Injinji
　〇ソックス drymaxtomo’s pit
　〇帽子 ハンチングー
　〇レインウェア ピークドライシェルモンベル
　×レインパンツ バーサライトモンベル
　▲ドライレイヤー ロングスリーブファイントラック
　〇マスクー
　〇ザック RUSH7PAAGOWORKS
　〇RUSH HIPPAAGOWORKS
　〇シューズ　PARADIGM5アルトラ
　　　　
ケア〇日焼け止め　Fighterアグレッシブデザイン
　〇擦れ防止クリーム　ガーニーグーガーニーグー
　▲キズパワーパッドジョンソンエンドジョンソン
　〇ボラギノールA武田コンシューマーヘルスケア
　▲サロンパスEX久光製薬
　〇サプリ類※DHC
　▲ポケットティッシュー
　▲バンドエイド　ジャンボジョンソンエンドジョンソン
　▲バンドエイド　小ー
　　　　
薬▲パブロンエースPro武田製薬
　〇ロキソプロフェンNaテープ三笠製薬
　〇ロキソニンプレミアム第一三共ヘルスケア
　×バファリンライオン
　×スクラートG(液タイプ)ライオン
　〇ガスター１０第一三共ヘルスケア
　×新セルベール整腸エーザイ
　×正露丸クイック大幸薬品
　×大正漢方胃腸薬大正製薬
　〇オリゴノールエクセルアスリートクラブ
　〇ノーズミントー
　〇ケイメイ　ガシンサン恵命堂
　　アネロン　ニスキャップ　
　　ジンジャータブ　
　　岩塩タブ　
　　天日塩　
　　　　
電気類〇LEDLEMSER H8RLEDLEMSER
　×H8R替え電池ー
　×MSA6milestone
　〇赤色ライトー
　〇モバイルバッテリー 10000mAー
　〇モバイルバッテリー 5000mAー
　〇USB-C等コードー
　〇GPSー
　〇充電アダプターー
　　　　
その他×カッターー
　×メモ帳ー
　×ボールペンー
　〇ゴミ袋 45Lー
　〇ぬちまーすー
　×マイクロファイバータオルSea To Summit
　〇シーブリーズタオルー
　　アウトドア手ぬぐいCLEF
　　安全ピン８本－
本州横断ゼロフジゼロ2022 装備一式
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