本州横断ゼロフジゼロ2022(距離317キロ)を完走することができました!新潟県糸魚川から富士山山頂を経由して静岡県田子の浦まで、80時間30分という長くツラい道のりでしたが、ゴールにたどり着きました。応援していただいた皆さま、ありがとうございました。
参戦記
7/25 7:00に新潟県糸魚川をスタート。
白馬~松本~諏訪湖~甲府~河口湖~富士山を通過。
静岡県田子の浦のゴールに、7/28 15:30に着きました。
足のダルさ、ハンガーノック、寝不足、炎天下や一桁気温など様々な状況でのランニング。
300キロを走った身体へのダメージは予想以上で、翌日から筋肉痛と足裏の痺れがありました。
今回のおおまかな工程
糸魚川〜諏訪湖 140キロ 2時間半休憩
諏訪湖〜竜王 70キロ 6時間休憩
竜王〜河口湖 40キロ 4時間休憩
河口湖〜田子の浦 60キロ
途中、コースまで駆けつけてくださったフォロワーさん、ありがとうございました!ものすごく励みになり、走り続けることができました。
昨年に引き続き2回目の本州横断ゼロフジゼロ完走。
初日に頑張りすぎて、その後失速したため、タイムは昨年とほぼ同じでした。
今回は天気にも恵まれ、暑かったですが楽しむことができました!
今回も様々な参加者と知り合うことができ、とても嬉しかったです!
本州横断ゼロフジゼロ、317キロのジャーニーラン。
参加費500円で、ものすごく楽しめるランニングイベントでした。
主催の和尚夫妻、楽しいイベントをありがとうございました!
3つの戦略
完走するために、考えていた3つの戦略(心掛けたこと)を紹介します。
①水分とミネラルは積極的に
②コンビニ時間は最小で
③進めるところまで休憩なしで進む
①水分とミネラルは積極的に
真夏のランニングイベントなので、脱水と熱中症にならないことに気をつけました。
その対策として、水分とミネラル補給を積極的おこなってました。
具体的には10分に1回水分を2口、1時間に1回、天然塩を8つ程度を摂取しました。
この積極的摂取により、炎天下の中でも走り続けることができました。
②コンビニ時間は最小で
ジャーニー系のランでは、途中でコンビニやスーパーに入って補給食や飲み物を買います。少しでも短時間で買い物をするため、走りながら次のコンビニで買うものを考えます。お店に入ったら、目的のモノを買って、1分以内で出ます。
「買い物しているときは時速0キロ」です(笑)
コンビニに入ってから考えるのではなく、入る前に買うものを考えましょう。
③進めるところまで休憩なしで進む
この戦略は、昨年のタイムよりも早く完走したいという思いから考えました。
結果からいうと失敗。昨年とほぼ同じタイムでした。
1日目、110キロ地点の松本で昨年は休憩を取りましたが、今年はそのまま通過。2日目夜(200キロ)まで寝ないつもりでしたが、眠気に襲われペースダウン。140キロ地点の下諏訪で休憩を取りました。
今考えると、もっとしっかりとカフェイン摂取などの眠気対策をして、進み続けるべきでした。眠気対策については、まだまだ改善の余地ありです。
1日目は寝ない。これは制限時間の厳しい超ウルトラ(沖サバ等)では絶対のセオリーだったりします。だって寝たら制限時間に間に合わないので…(笑)
このような3つのことを考えて、本州横断ゼロフジゼロを進めていきました。
昨年の記録の大幅更新を目指していましたが、昨年とほぼ同じ81時間くらいでの完走でした。
まだまだ練習や対策が足りなかったです。
今回のジャーニーランで様々な課題がわかったので、次に向けて練習・対策をしていきます!!
装備
持って行った装備のピックアップです。装備一式は最後にあります。
ウェア
◆バギ-ショ-ツ(パタゴニア)
前ポケットが深くて、食べ物やスマホを入れて走っていました。ただ、1キロ6分より速く走るときは、前ポケットの中のモノが脚にあたるので、ポケットにモノを入れないほうがいいです。この派手な柄のパンツを使用していて、大会スタッフにはこの柄で私を覚えていただいてるみたいです(笑)
◆RUSH5R(PAAGOWORKS)
今回使用したザック。容量7リットルで装備を入れるのにちょうどでした。前のボトルホルダーには左右にペットボトルを入れて使用しました。PAAGOWORKSのザックが私には合っているので、今回もストレスなく使用することができました。
◆RUSH HIP(PAAGOWORKS)
ウェストバッグを投入しました。ゼッケンベルトにモノが入れられるような感じ。前には頻繁に取り出すことのある小さな補給食やマスクを入れ、後ろは予備の入れ物として空けておきました。軽くて、走りを阻害せず、ストレスを感じることがありませんでした。
ケア
◆日焼け止め Fighter(アグレッシブデザイン)
5年以上使用している日焼け止め。日焼けは疲労の原因になるため、日焼け止めは私にとって欠かせないものです。今回も、日焼けによる疲労はなく進み続けることができました。
◆擦れ防止 ガ-ニ-グ-(ガ-ニ-グ-)
足のマメ防止に擦れ防止クリームは必需品です。10年くらい使用しています。マメができると走るのに気になってしかたがないので、可能な限り予防をします。使い方はスタート12時間前、スタート前、スタート後12時間ごとに足の指等にまんべんなく塗ります。
薬
これに関しては人それぞれ違います。ひとつ言えるのが、万が一のためと思うような薬は1回分だけ持って行くのがいいです。使った場合、さらに必要なら途中のドラッグストアなどで購入することで、荷物を減らすことができます。途中で買えるものは、途中で購入するが基本です。そういう薬は結果的に、ほとんど使わなかったりします。
電気類
◆LEDLENSER H8R(LEDLENSER)
ネットカフェで休憩するたびに充電。ロードメインのコースだったため一番弱い光を使っていました。富士登山のときのみ、2番目の光量で使用。途中で電池が切れることはありませんでした。
その他
◆ゴミ袋 45L(-)
雨用対策で持参。荷物をゴミ袋に入れてザックに入れると濡れないので、毎回必ず持参しています。だいたい、ザックの容量の倍以上の容量のゴミ袋を使っています。厚手のゴミ袋がいいです。薄いと荷物の出し入れのときに、破けてしまう可能性があります。
今回の超ウルトラマラソンでは、このような装備を中心に持って行きました。背負った荷物の重量は1.8kg(補給食・水分除く)くらいです。
持って行く装備をいかに少なくし、軽くするかを考えるのも、楽しいです。
これも超ウルトラマラソンの醍醐味のひとつ。
自分に合った装備をぜひ試行錯誤して見つけ出してみてください!!
STRAVA記録
装備一式
使用有無
○・・・使った
▲・・・あまり使用しなかった
×・・・使用しなかった。
分類 | 使用有無 | 装備名 | メーカー |
ウェア | 〇 | ヤマロハ | ヤマロハ |
〇 | バギーショーツ | パタゴニア | |
〇 | ロングタイツ | TESLA | |
〇 | ドライレイヤー ノースリーブ | ファイントラック | |
〇 | カーフサポート | サムスト | |
アームスリーブ | ー | ||
〇 | アンダーショーツ | T-8 | |
〇 | ソックス 5本指 | Injinji | |
〇 | ソックス drymax | tomo’s pit | |
〇 | 帽子 ハンチング | ー | |
〇 | レインウェア ピークドライシェル | モンベル | |
× | レインパンツ バーサライト | モンベル | |
▲ | ドライレイヤー ロングスリーブ | ファイントラック | |
〇 | マスク | ー | |
〇 | ザック RUSH7 | PAAGOWORKS | |
〇 | RUSH HIP | PAAGOWORKS | |
〇 | シューズ PARADIGM5 | アルトラ | |
ケア | 〇 | 日焼け止め Fighter | アグレッシブデザイン |
〇 | 擦れ防止クリーム ガーニーグー | ガーニーグー | |
▲ | キズパワーパッド | ジョンソンエンドジョンソン | |
〇 | ボラギノールA | 武田コンシューマーヘルスケア | |
▲ | サロンパスEX | 久光製薬 | |
〇 | サプリ類※ | DHC | |
▲ | ポケットティッシュ | ー | |
▲ | バンドエイド ジャンボ | ジョンソンエンドジョンソン | |
▲ | バンドエイド 小 | ー | |
薬 | ▲ | パブロンエースPro | 武田製薬 |
〇 | ロキソプロフェンNaテープ | 三笠製薬 | |
〇 | ロキソニンプレミアム | 第一三共ヘルスケア | |
× | バファリン | ライオン | |
× | スクラートG(液タイプ) | ライオン | |
〇 | ガスター10 | 第一三共ヘルスケア | |
× | 新セルベール整腸 | エーザイ | |
× | 正露丸クイック | 大幸薬品 | |
× | 大正漢方胃腸薬 | 大正製薬 | |
〇 | オリゴノール | エクセルアスリートクラブ | |
〇 | ノーズミント | ー | |
〇 | ケイメイ ガシンサン | 恵命堂 | |
アネロン ニスキャップ | |||
ジンジャータブ | |||
岩塩タブ | |||
天日塩 | |||
電気類 | 〇 | LEDLEMSER H8R | LEDLEMSER |
× | H8R替え電池 | ー | |
× | MSA6 | milestone | |
〇 | 赤色ライト | ー | |
〇 | モバイルバッテリー 10000mA | ー | |
〇 | モバイルバッテリー 5000mA | ー | |
〇 | USB-C等コード | ー | |
〇 | GPS | ー | |
〇 | 充電アダプター | ー | |
その他 | × | カッター | ー |
× | メモ帳 | ー | |
× | ボールペン | ー | |
〇 | ゴミ袋 45L | ー | |
〇 | ぬちまーす | ー | |
× | マイクロファイバータオル | Sea To Summit | |
〇 | シーブリーズタオル | ー | |
アウトドア手ぬぐい | CLEF | ||
安全ピン8本 | - |