奥多摩トレイル

先週土曜日のことになるが、奥多摩へ行きトレイルランをした
コースは
都民の森→御前山→大岳山→日ノ出山→つるつる温泉
時間は5時間30分
驚くべきはそのときの水分補給量
なんと!!
500ml
1時間あたり91ml!?
どう考えても少なすぎる…
走ってる最中は10分おきに一口と決めて飲んでいたが
終わってみれば、たったそれだけしか飲んでない
どうりで、日ノ出山からの下りは走れないわけだ
もっと水分補給を上手に行いガンガン走りたい
ちなみに雑誌Tarzanには1時間あたり600mlくらい水分補給が必要と書いてあった