熱中症？

今日の出来事ではないが
7月に出場した3つのレース等で
熱中症らしき症状にみまわれた
①北丹沢12時間耐久レースでは後半部でバテバテ
②セルフディスカバリーアドベンチャーでは第4ステージで大ブレーキリタイア
③ブルベ宇都宮600ではラスト150kmのところでブレーキ
この3つに状態になったときに共通する条件は
”暑さ”
しか考えられない
どうすれば暑さに打ち勝つことができるのだろう？
やはり水分補給が原因なのだろうか。。。